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【早安健康／余宗翰報導】常常「龜」在桌前使用3C的你，是不是以為胸悶胸痛源自肌肉緊繃？小心魔鬼藏在細節裡，一時的疏忽，可能會錯過及早發現乳癌、肺癌的警訊喔！  長庚醫院主治醫師江坤俊在個人臉書發布影片，說明4種造成胸悶胸痛的可怕疾病。 面對胸悶胸痛不能都抱著駝鳥心態，以為身體會自行修復，有些胸悶胸痛的情形要馬上看醫生檢查。    胸悶是不是心臟出問題了？醫師教你一招自己先判斷  所謂的心臟疾病，就是大家常常講旳心肌梗塞。講到心肌梗塞，大家印象中可能是「胸口有一塊大石頭壓著」的感覺，也就是非常地悶。江坤俊醫師說，其實這種典型的症狀通常只有男生會有，女生的心肌梗塞或心臟疾病大部分沒有「大石壓胸口」的感覺，而是輕微的胸悶，或下巴痛、肩膀痛，因而不容易引起病患注意，結果等到病情嚴重時就直接心肌梗塞，人就倒下來了。  江醫師解釋，「男生的心肌梗塞與女生不一樣」，男生的血管硬化常常是突然間發生的，血栓一來就卡住，心臟瞬間就沒血了，胸悶的感覺很明顯，才有大石壓在胸口的感覺。女生的冠狀動脈硬化則是漸進式的，而且是一整條慢慢地硬化，所以在血管硬化的早期，女生可能只有輕微的胸悶而已。  那女生要如何判斷輕微的胸悶是否為冠狀動脈硬化呢？首先檢視自己有沒有高血壓、高血糖、高血脂等三高症狀，如果有，就要強烈懷疑自己有心臟方面的問題。    胸悶也可能是胃食道逆流！先看看發作時間  並不是所有的胃食道逆流都會產生心口灼熱的症狀，有些人是胸悶。為何胃食道逆流會產生胸悶呢？江坤俊醫師說，胃食道逆流代表胃裡有東西跑到食道，通常就是胃酸。胃酸刺激到食道就可能產生胸悶症狀。  那麼，要怎麼判斷自己的胸悶症狀是胃食道逆流呢？「很簡單，只要看自己的症狀是不是只有在晚上才發生。」江醫師解釋，如果是心臟問題導致的胸悶，大部分是在運動或做工作的時候發作，因為運動時會增加心肌耗氧量，這時比較容易產生胸悶；胃食道逆流導致的胸悶則是在晚上睡覺、躺下的時候比較容易發生。  「胸痛應該不是乳癌，因為醫生說乳癌腫塊不會痛」…你也這樣想的話，真的很危險！一定要仔細看看下一頁醫師怎麼說  「胸痛應該不是乳癌，因為醫生說乳癌腫塊不會痛」醫師：大錯特錯！  大家常常有個觀念是「乳癌不會痛」。江坤俊醫師舉例，曾有個病人跟他說胸部有腫塊，但她很慶幸「好家在它會痛」她以為痛就不會是乳癌... 這個觀念大錯特錯！江醫師說：「我只能說，乳癌會痛的十個裡面不到兩個。8成的乳癌是不會痛的，但還是有例外。」  至於乳癌什麼情況下會造成胸痛？當乳癌腫瘤「吃」到乳房的下方，也就是接近肋骨、肺這些區域的時候。江醫師解釋，肋骨跟肋骨中間有非常多的神經跟血管，當乳癌腫瘤吃到這塊區域，就會產生疼痛。「當你摸到乳房腫塊的時候，請你不要管它會不會痛，趕快來醫院做乳房超音波。」  肺癌很沉默，但它也能讓你胸口很痛  大家都知道肺臟是沒有神經的，很多肺癌就是因為肺臟沒有神經、不會產生疼痛感才導致病患晚期確診。但是，江坤俊醫師提醒大家，肺臟外面包著的一層叫做「肋膜」的東西，因為肋膜上面有很多神經，所以若肺癌腫瘤長到肋膜上，就會產生疼痛。所以說，胸痛也可能是因為肺癌導致的！  8成胸悶胸痛源自肌肉緊繃，但不能因此而掉以輕心  江坤俊醫生以自身經驗總結，在臨床上看，幾乎80％的胸悶胸痛都是肌肉緊繃造成的。  現在大部分的人常坐在桌子前面使用3C產品，且使用3C產品時的姿勢都是身軀緊縮著，久了肌肉就容易緊繃。胸腔有很多血管與神經，只要維持一個姿勢太久，很容易影響到神經跟血管，產生疼痛。  大部分的胸悶胸痛並不用太過緊張；但江醫師呼籲，胸悶胸痛的時候一定要先排除心臟疾病、胃食道逆流、乳癌、肺癌腫瘤等原因，千萬不要因為別人說跟你說「大部分的胸悶胸痛是因為肌肉緊繃引起的」就掉以輕心，以免錯失及早發現、及早治療的機會。  老是肩膀前傾，胸口就容易不舒服，下一頁分享江坤俊醫師傳授的「解悶體操」趕快學起來！  江坤俊醫師傳授「解悶體操」：做3～5次就能有效緩解胸口不適  因為大家平時最常做的動作就是靠在桌前使用3C產品，肩膀跟胸長期往前傾容易產生胸口不適感，比如胸悶。那要如何排除這些不適感呢？江坤俊醫師說，其實很簡單，只要做出與肌肉收縮方向相反的動作，就能有效舒緩肌肉緊繃。  江醫師教大家一個很簡單的「解悶體操」：  江醫師說，這個「解悶體操」只要反覆做3～5次就會發現胸部緊悶的感覺消失不見，十分有效。當自己坐在電腦桌前太久，胸部感到很悶很不舒服的時候，不妨做做看解悶運動，除了能舒緩胸口不適，也能舒展筋骨，一舉兩得。     …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞胸悶是心臟病？ 一篇看懂4大病症狀屈公病疫情發燒 有這些症狀宜警覺2歲童咳嗽像「狗吠」 竟致命病上身男女小腿圍低於「這數字」 恐這病了肌肉無力 愛做這2個小動作就知道今日最夯新聞流量前3名採訪互槓 徐國勇嗆記者：客氣點勞保再7年破產 恐千萬人受連累各罰50萬 2外送平台遭勒令歇業今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者為東吳大學政治學系助理教授喧騰一時的中美貿易戰危機，在中國國務院副總理劉鶴向美國總統川普當面表示中國政府將向美國採購五百萬噸大豆，驚訝的川普立刻向採訪的記者表達心中喜悅的情況下，似乎露出了一線曙光。然而很快就有官員出來澄清，中國政府並非川普總統宣稱將「每日」而是於「今日」向美方採購五百萬噸大豆，劉鶴說的是「today」而非「per day」。這場外交場合中的烏龍，究竟應歸咎於中方代表英語發音不正確？還是川普總統聽力出了偏差？抑或者是聽者有意製造「每日」採購的假象？此間亦有論者針對此場川劉會面時，美方的各項布置安排包括讓坐在辦公桌前一派自在的川普，面對著與其他會議代表一樣，只能端正坐在椅子上而無扶手或桌子可倚靠的劉鶴，宛如下屬乖乖聆聽川普訓示一般。也難怪擁有美國研究所學位，作為中方代表團長、國務院副總理的劉鶴於此場合似乎感到十分不自在，更有甚者指出劉鶴於會上發言不如以往流暢，且面露緊張神色，難怪惹出「每日」還是「今日」採購大豆的烏龍風波。在台灣政壇上，偶爾也曾發生這種講出來跟聽到的訊息可能只是一字之差，但卻可能造成軒然大波的事件。去年九合一大選前，立委邱議瑩在造勢場合上究竟是講了「大家嘸離開」還是「大家麥離開」？在電視與網路新媒體的報導與傳播之下，一時間也引起了不小的風波，更造成報導「大家麥離開」的中天電視台因此被NCC以該台在第一時間未善盡事實查證責任為由而予以罰款。當事人堅持她在台上是感動於台下群眾於活動結束時仍熱情流連於現場不肯離去，因此發出「大家嘸離開」的讚嘆。然而中天電視台則堅持其報導「大家麥離開」也是根據現場情況以及合理查證後為之，並非刻意造假欺騙大眾。川普總統過去先後多次指責美國國內若干立場與其較不相同的媒體為假新聞的製造者，而台灣無論政府、政黨或民眾，近年來也逐漸重視假新聞對社會所產生的可能影響。去年九合一大選結束後，部分政治人物及其支持者將選舉結果歸咎於假新聞的氾濫影響執政黨選情，社會上也開始有不小聲浪要求政府以更積極的法律手段打擊假新聞。然而如果我們用同樣的標準來看這次川劉會的大豆採購事件，如果劉鶴沒有講錯英文，那麼他便成為中國版的邱議瑩，聽錯發音而向在場記者轉達錯誤訊息的川普則成了美國版的中天電視台。如果依照川普總統過去對假新聞不假辭色的批判態度，當他自己無意中（或者是有意？）成為假新聞的製造（以及傳遞）者的角色時，是否也應該用相同的標準譴責自己？以台灣人的眼光來看，我們似乎也可以建議險些造成外交大烏龍的劉鶴學習邱議瑩委員，勇敢站出來為自己的發音與表達辯護，同時譴責川普總統竟然想利用假新聞的力量，對中國進行不公平的對待與剝削。此時熱愛自由民主、痛恨假新聞造成社會緊張、政局動盪的台灣正義人士，此時似乎應該站出來聲援劉鶴，一同向海內外所有製造假新聞的有心人士進行嚴正譴責與撻伐。如此一來，不但可以彰顯台灣人民對於媒體自律、小心謹慎處理各項新聞議題的決心，更可體現過去川普總統所一再強調，對於嚴防假新聞對國家社會危害之重視。就算川普總統只是無心之過，不小心聽錯（或者純粹是劉鶴的發音不夠標準，讓川普總統誤會了）而成為假新聞的製造者，如能經此教訓而能對新聞自由、媒體自律等議題有更為深入的體會，則此外交上的烏龍事件就不會單單僅是茶餘飯後的趣談，而是具有劃時代的深刻意義。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【王淑以╱台北報導】外資熱錢持續買超台股並創下連續八周紀錄，為亞洲股市最強。第一金投顧董事長陳奕光、統一投顧董事長黎方國均表示，外資買超台股基於三大原因，新台幣升值、台商資金回流及中美兩國角力下美國挺台灣而受惠。投資人關心的是，外資近八周買超台股主要有哪些個股？如以買超金額計算，買超前十大個股分別為台積電、鴻海、大立光、國巨、環球晶、力成、日月光投控、華新科、穩懋、緯穎等，全數以外資偏愛的科技類股為主。根據Bloomberg資料統計，外資對台股已連續八周買超，合計買超金額達59.59億元，買超力道居亞洲股市之冠，外資對台股的買超火力還在加速。外資8月底、9月初突然轉向買超台股，使得今年以來對台股買賣超金額，由負數轉為正數，累計買超達40.87億美元，居亞洲股市第二名，僅次於印度股市的87.42億美元，超越了印尼34.93億美元、韓國的33.12億美元。陳奕光說，外資對台股由空翻多主要中美貿易戰趨緩，人民幣由貶值轉為升值，帶動區域性貨幣升值，以8月30日外資單日大買台股150億元為轉折點，統計至上周五（25日），新台幣對美元已升值8角4.8分。黎方國也說，台股基本面很好及人民幣止貶回升，外資基於賺新台幣匯差及股市價差的策略，布局台股；同時台商海外資金回台專法8月15日起實施，台商匯回台灣的資金部份流入股市，造成本波段台股相當熱絡。此外，台灣因有歷史上的特殊戰略地位，在中美貿易戰下，經常成為美國總統川普的宣傳對象，不久前美國國務院、商務部與農業要求美國500大企業投資台灣，受預期心理影響，海外資金看好新台幣升值趨勢，「匯入台灣」及」投資台股」的一連串交易，推升新台幣及台股走揚。黎方國指出，考量流動性，外資將資金集中在大型權值股上，尤其台積電採取季季配的股利政策，並在法說會上預告，2020年營運成長，因此買台積電成為外資的「交易必買」首選。陳奕光表示，8月30日以來外資買超台股達2,022億元，今年以來買超達1,055億元，過去台股多頭時，外資最高可買3,000億元觀察，後續買超仍有空間。

工商時報【中國信託銀行財富管理產品處理財規劃部投顧中心】今（2019）年以來始終強勢的美元，自10月初開始有所修正，主要原因有：（1）美國聯準會宣布將以擴大資產負債表的方式向市場注入資金（見圖），雖聯準會表示這不代表量化寬鬆重啟，但實質上仍帶有量化寬鬆效果，美元因這樣動作而出現修正；（2）在市場不確定性較高的環境下，美元通常會表現較為強勢，惟美中之間可能談成第一階段的貿易協議，市場情緒緩和，因此美元強勢動能也因此稍減；（3）英國脫歐協議可望有解，帶動英鎊乃至於歐元上揚。美再啟寬鬆 市場矚目在這三個因素影響下，預期美元短線將延續小幅修正態勢，惟全球景氣疑慮未出現實質改變，在不確定性仍存的環境下，具備利率優勢和穩定性的美元仍將有一定的支撐，短線價位修正將提供更佳的吸引力。美國聯準會今年以來貨幣政策有明顯的轉向寬鬆態勢，除降息外，更令人意外的是美國再度啟動擴大資產負債表的動作。會有這樣的動作，主要是因金融市場附買回利率（repo rate）正常情況下應接近聯準會的政策利率，但9月中卻一度飆升至10％，意外出現資金緊張情況。一般認為是企業繳稅因素造成短暫的異常情況，但在降息環境下卻出現資金緊張問題，仍讓聯準會緊急因應，宣布每月將購債600億美元，時間持續到2020年第二季。聯準會表示此非量化寬鬆政策，而究其作法，本次購債以買入短天期的債券為主，確實跟金融海嘯後的三次量化寬鬆有所不同，但本行認為資產負債表擴大和資金增加，還是有激勵風險性資產和使美元修正的效果在。貿戰緩和 人民幣持穩另外，美中之間可能談成第一階段的協議，讓一向受關稅衝擊較大的人民幣也稍有穩定，目前走勢大致符合本行在9/14本專欄「人民幣陷弱勢，無序貶值不致發生」的預期。美國總統川普表示，中國將履行承諾，向美國每年採購400至500億美元的農產品，並提出金融開放的時程表，以及匯率協定（但細節不明），因此對美中達成第一階段協議表示樂觀。在貿易協定中加入匯率條款，通常是為了阻止競爭性貶值，惟自今年貿易戰火自5月開始升溫以來，中國方面事實上是企圖減緩人民幣的貶值幅度，而非實行競爭性貶值之舉，因此對此匯率條款的實質效果仍須打上一個問號。不過關稅再度上升的威脅暫緩，對人民幣仍有短期利多效果。後續關注11月的APEC峰會結果。脫歐有解 英鎊轉強勢英鎊則為近期表現最為突出的貨幣，主要是因英國首相強生提出新的北愛爾蘭邊界方案，成功和歐盟達成新的脫歐協議。雖前任首相梅伊亦曾和歐盟達成脫歐協議，但最後在英國國會三次闖關失敗，最後黯然下台。目前的新脫歐協議在英國國會通過的機會似較前任首相的協議來的更大，但需留意強生原希望在10/19就能夠在國會表決新的脫歐協議，卻被下議院議長出手阻擋，稱要待相關施行立法通過才能放行，雖強生有強烈意願在原訂的10/31期限前成功脫歐，但看來目前延期機會還是較大。綜合來看，似乎近期外匯市場走勢主要受國際政治局勢所主導，若回歸基本面來看，全球的經濟數據仍顯示景氣疲弱的狀態還沒有出現實質改變，各國央行寬鬆以對，全球利率極低環境下，競逐利率的投資行為，仍將使具有利率優勢和穩定性的美元獲得支撐，短線價位修正後提供更佳的吸引力。

記者馮珮汶／綜合報導雙11大戰即將開打，不少電商已經開始推出前哨戰活動，實體通路藥妝店也不遑多讓，週年慶倒數屈臣氏推出推出600件商品任挑任選買1送1、日藥本舖歡慶八週年慶，特別於10/28~12/1整檔期單筆消費滿1,000元送100元折價券(可累送)；還有百大商品加一元多一件、第二件五折及明星商品超低特惠、甚至因應8週年推出熱銷商品感恩回饋價只要8元起的超多驚喜優惠。屈臣氏全民週年慶最後倒數，推出600件商品任挑任選買1送1，醫美/臉部/身體保養15大品牌全品項85折；另外第二波集點Hello Kitty X好餓的毛毛蟲於10/24-12/4推出第二波集點商品，全新「帶著走餐具」，內含筷子、湯匙、叉子三件組；還有「好伸手睡袋」，消費滿$200就可獲得1點，買醫美全品牌滿$1,500更可一次獲得10點。▲屈臣氏推出600件商品任挑任選買1送1。（圖／業者提供）歡慶八週年慶，日藥本舖精選年度超級明星商品，在週年慶期間回饋消費者，像是回購率No.1「日本花王 新蒸氣感舒緩眼罩12入」原價398，破盤價258元、人氣No.1「DHC橄欖油護唇膏1.5g」原價299元，破盤價168元、銷售No.1「Pelican馬油潤澤美膚皂80g」原價55元，破盤價38元。▲日藥本舖三立鷗限量聯名商品。（圖／業者提供）▲日藥本舖三立鷗限量聯名商品。（圖／業者提供）另外，業者還推出「8週年慶感恩回饋8元起」的超低特惠商品，像是「森田藥妝單片面膜」，特惠價8元、「北陸化成日本名湯旅情入浴劑」，特惠價8元、「Santan哆啦A夢超潤保濕護脣膏」，原價150元，特惠價88元、「HeidiDorf白肌美人北海道牛乳亮白霜」，原價349元，特惠價188元等，單筆消費滿588元，即可加購「SANRIO X ECONECO 夢幻野餐輕旅行」系列商品一款、會員消費滿888再抽東京雙人來回機票。▲日藥本舖三立鷗限量聯名商品。（圖／業者提供）▲日藥本舖三立鷗限量聯名商品。（圖／業者提供）業者表示，週年慶攜手ECONECO與三麗鷗共同合作推出加價購，系列加價購商品共有四款，分別是晴雨傘、玻璃瓶、收納包、帳篷，10/31(四)-12/1(日)單筆消費滿588元，即可加購一款，其中帳篷加購價888元，全台限量500個，數量有限，售完為止。更多三立新聞網報導劉宥彤對賭劉家昌！韓國瑜800萬票請百萬雞排…柯P神回台東旅遊推廣會魅力十足 吸引日方自媒體到場農委會推轉作大豆 業者開發國產豆乳進軍校園新竹動物園年底重新開幕 公布城市動物島主視覺

文章來源：Qooah.com在今年上半年，小米創始人、小米集團董事長兼 CEO 雷軍將未來小米的產品線梳理了一遍，其中，小米品牌包含了小米數字、MIX 和 CC系列，對於 Max 和 Note 兩個系列卻沒有提及。而在10月26日，小米Note 10、Note 10 Pro 兩款新機獲得泰國 NBTC 和歐盟 EEC 認證，這就意味著，這兩款機型即將發布。在認證信息中顯示，小米Note 10 型號為M1910F4G，小米Note 10 Pro 型號為 M1910F4S。如果 Note 系列重啟，那就是以 Note 10、Note 10 Pro 命名。需要留意的地方在於，型號為 M1910F4E 的小米中國大陸新機目前通過了3C認證，所以在中國國內很可能是以 CC 系列來命名。例如之前的CC9e一樣，在歐洲市場被稱為小米A3。小米Note 系列不死？小米Note 10 包裝盒突現身！結合之前流出的資料，小米今年重啟 Note 系列的可能性很大了。中國大陸已定於11月5日發佈新 Note 系列。為您推薦更多相關文章：留有後著，紅米 Note 8T 有著更強處理器小米 MIUI 11 爆大鑊，120Hz 屏幕＋8K 30fps 影片錄製

持毒又有開山刀，兩人拒檢逃逸！台北市一名駕駛載著友人，開車行經士林遇到警察臨檢，竟心虛攔查不停，加速逃逸，警方攔截圍捕，嫌犯一路逃了2公里，失控撞破中正高中後門圍牆才停下，車上搜出K他命及開山刀！嫌犯來個你追我跑，開得速度飛快，也不管車流量大不大，穿過好幾個路口，死命逃亡，員警也騎機車緊追在後。現場車殼碎片散落一地，學校圍牆被撞破一個大洞，天色越來越暗，因為前一刻，嫌犯開車朝著學校撞進去，最後停了下來，但到底什麼原因要跑給警察追。後港所長周仲德：「車窗內不時飄出濃濃K味，該車假裝要停靠路邊，卻加速逃逸。」27日下午4點多，23歲石姓駕駛，跟著25歲曾姓友人，行經中正路福港街口，遇到警察攔檢，駕駛心虛猛踩油門加速逃，開了2公里，直到撞進中正高中，車頭被撞爛，車內起獲一把開山刀，狼狽遭逮。後港所長周仲德：「轎車失控不慎撞入，中正高中操場內，另外警方也在車內，查獲開山刀一把，以及三級毒品K他命。」幸好正值假日學校沒有學生，否則這樣一撞後果不堪設想，只是車內查獲K他命，駕駛有沒有毒駕還得驗尿釐清，但員警要求停車受檢，2人卻拼命逃竄，完全不顧用路人安全，挑戰公權力，攜刀動機及毒品來源，警方還要查個仔細。《TVBS》提醒您：◎珍惜生命拒絕毒品，健康無價不容毒噬更多 TVBS 報導拒盤查開車撞！ 警朝輪開4槍駕駛飛車逃 砰！警連開4槍 男子拒檢連續衝撞員警 賊開贓車拒檢撞警車 警鍥而不捨逮人 警攔查可疑車 駕駛倒退遭警加速撞

國立傳統藝術中心所屬台灣音樂館於日前舉辦二○一九年台灣珍貴音樂文物捐贈記者會，文化部次長蕭宗煌代表致贈感謝狀予捐贈者，感謝捐贈者們對於台灣音樂之重要貢獻。本次捐贈入藏者專長領域多元，涵蓋作曲、演奏、音樂教育、影視及戲劇製作、傳統藝術研究等領域，出席的捐贈者包含作曲家賴德和、身兼作曲家及導演的曾仲影、劇作家汪其楣、唱片收藏家徐登芳、傳藝中心副主任朱瑞皓；音樂家家屬代表有箏樂家梁在平嫡傳弟子林耕樺、作曲家陳懋良夫人沈曼、作曲家紀利男夫人上官萍、作曲家張炫文夫人林秀珍，傳統音樂推廣學者辛晚教之子辛建宗等捐贈者及單位，並於現場展示捐贈的手稿文獻與珍貴文物。蕭宗煌次長表示，國立傳統藝術中心台灣音樂館擁有完善的典藏設備，能夠永續保存珍貴文物及史料，希望未來能有更多音樂界前輩、老師的珍貴音樂文獻史料捐贈入藏，蕭次長強調國家一定會讓捐贈入館的手稿及文物等，獲得妥善典藏保存、數位化、推廣應用及進行國際合作鏈結。蕭次長說，文化部長鄭麗君極力推動「國立台灣音樂中心」的法制化，希望將台灣音樂館升級為獨立且完善的國家級機構，讓「台灣音樂」能進行更完整的典藏、研究、展示及推廣。傳藝中心陳濟民主任表示，自一○六年起台音館陸續接受重要台灣作曲家、音樂家及藝術文化界人士捐贈珍貴作品手稿及音樂文物，目前已收錄超過一萬二千多件文物，並完成多位台灣資深作曲家手稿文物典藏數位化及運用推廣。

【早安健康／劉貞柏（阿柏醫師）（柏樂診所院長、國立中央大學諮商中心兼任醫師）】放慢腳步，用心多看每一天 「不要拖拖拉拉，趕快把資料給我！」曉君直接對廣告部門人員催稿，不然等組員拿到稿，再呈給自己，又會慢上幾個小時，她可沒這精神慢慢等。 「裴茹媽媽今天別忘了幫裴茹量體溫喔～～」手機響了一聲，是LINE傳來幼稚園老師的訊息。 儘管可以晚些回覆，但曉君心想不過花幾秒鐘，於是一邊口中念念有詞，一邊快手打了幾個字：「謝─謝─老─師─關─心，裴茹已經沒有感冒症狀，活動力也不錯。我會幫她繼續量體溫。」 桌上分機響起，曉君心思馬上轉回工作上。 生活失衡，愈忙碌愈空虛 上班、下班、加班，癱坐仰躺在辦公室皮椅上的曉君望向數字11的時鐘指針。回頭瞥見桌上冷掉的油膩便當，既然沒胃口就全扔進垃圾筒。 看似生活忙碌，這時一陣強烈的空虛感卻籠罩曉君全身。 這種感覺已不是第一次發生，相反地說，這種感覺已經持續半年。原本有興趣的運動、打發時間的韓劇，現在變得索然無味。 「你已經過得很好了，哪會有什麼煩惱！」 「跟我們相比，你根本是貴婦！工作穩定，老公把錢給你管，女兒又乖巧。貴婦的煩惱我們凡人無法理解啊！」朋友聊天時會這麼說，曉君只得默默吞下已到嘴邊的抱怨。 愈來愈強烈的空虛感，從相反角度來看，是對未來生活的熱切期待。兩相比較之下的落差，是空虛感的來源。 曉君充實忙碌的工作，看到窗外藍天，她想去呼吸新鮮空氣。家庭生活圍繞著孩子旋轉，突然冒出一個人去旅行的念頭，要趕快壓抑下來，彷彿連想像都是虧欠：對丈夫的虧欠，對孩子的虧欠。然而，若不替自己多想想，難道不也是對自己的虧欠？ 看不到終點，先停下腳步 要怎麼填補空虛感？是要去購買昂貴包包嗎？是要上什麼心靈課程嗎？曉君在每個忙碌空檔會冒出幾秒鐘這些想法，甚至感覺已經被自己33歲的人生架空。 曉君彷彿身在一場馬拉松比賽當中，她知道自己已經超前許多人，在人生馬拉松當中經濟無虞，家庭安康。但是她現在已經又渴又累，想停下腳步歇歇。她想放慢速度看看路旁的景致，想喘口氣感受吹過的清涼微風。只是路旁加油的家屬不斷吶喊要自己繼續前進，保持超前的紀錄，即使曉君自己看不到終點在哪邊。 她用力搖搖頭甩開這種想法，然後繼續在家庭與工作中旋轉……。關於自己呢？再說吧……。 曉君是典型職業婦女，認真拼命的那一種。經濟中上，甚至超過中上。旁人眼中是好命媳婦，自己也如此這般認同。卻因此更沒理由怨天尤人，只能繼續往前衝，衝向不知道終點在哪裡的未來。 你也有失眠的困擾，卻手足無措嗎？醫師建議，不如從生活中嘗試心靈養生，下一頁這些練習一起來試試吧！ 某日在失眠門診曉君聊到最近的狀況，我建議她可以從生活中嘗試心靈養生的五大步驟： 心理向度的練習 ● 先吃飯，飽足的胃能填滿心靈 心理上的空虛往往跟生理層面的空虛相關。吃不飽，血糖會降低。持續減重，長期熱量不足，會加速身體能量的消耗。依據生物本能，血糖降低是「危險訊號」。大腦會警告我們，要趕快打獵、覓食。於是身體進入備戰狀態，肌肉緊繃、心跳加速，準備發揮力量，抓捕獵物。 現代生活中「無獵可打」，身體處在高亢狀態，無法平靜下來。如此不單單造成自律神經系統緊繃，全身新陳代謝出問題，也會影響情緒，造成焦躁不安。要填補心靈上空虛，先要餵飽肚子。 心理、生理密不可分：心理層面除了抽象，也有具象成分。心理上覺得空虛（抽象），往往肚子也是空虛（沒胃口、餓肚子。）反之亦然：肚子挨餓，心理層面也會受影響。一個人生理層面吃不下、睡不著，白天怎麼會有精神？有體力？相反的，一個人能夠睡飽飽、吃飽飽，睡醒精神飽滿、進餐食欲旺盛，心情又能差到哪裡？ ● 花5分鐘，許自己一週的充實 空虛感經常來自於時間分配不均。每個人一天都只有24小時，有人覺得時間不夠用，有人卻覺得時間多到不知道該怎麼花。每週以半天為單位，替自己規畫功課表，是重整生活節奏的第一步。剛開始難免雜七雜八，像本流水帳。每週規畫之後，能逐漸掌握作息。經常會覺得時間不夠用，又怎麼會空虛呢？ 運動向度的練習 ● 起身動一動，讓頭頸鬆一下 久坐辦公室，缺乏運動，容易造成肩頸僵硬、疼痛。適時伸展，能減緩不適。依照下列步驟，試著做看看吧！ ◆BODY CUE──伸展感受，動動你的肩頸 隨著各個方向，感受肩頸伸展的張力。 ◆BODY CUE──轉移注意力 將注意力轉移到數字，練習轉念。感受自己的平衡感。 你知道嗎？改變用餐前的習慣，竟然也有一定的幫助！下一頁分享醫師給您的生活飲食提案 飲食向度的練習 ● 敲碗喊餓，給我FOOD！ ◆DIET CUE── 各種過程可以化繁為簡，但不可省略。日復一日，從第一天、第一週到本篇結束，看看會有什麼新發現與不同處。 將這習慣逐漸推展到杯、碗、盤、筷。我們需要外在的某些事物來代表自己：工作、頭銜、價值觀等。而食具也代表某部分的自我認同。沒有人希望自己是用過即丟的免洗餐具，是吧？追求健康飲食，從準備食具開始。 ◆MOOD CUE──從外在看見內在心境 注意你的餐具，是否都有共同點，都有你所欣賞跟著重的重要特質？這是否影響你挑手機、手表、首飾或服裝？外在的物質往往顯示內在特色，若這些是你所愛、所選，那麼，又是在什麼情境之下，當初會選擇他們呢？現在，還是當時的心境嗎？ 本文摘自《睡覺也需要練習》／劉貞柏（阿柏醫師）／四塊玉文創 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】卵巢畸胎瘤，是年輕女性不少見的卵巢生殖細胞的腫瘤，1名31歲未婚的健身教練邱小姐，因為運動時雙臂用力，陰道就馬上出血，而緊急就醫檢查，診斷為骨盆腔長滿5到10公分的巨大卵巢畸胎瘤。經過進行「3D單一切口微創腫瘤切除手術」，不但解除大患，並保有生育能力，還能繼續實踐人生夢想。投入健身教練工作已4年多的邱小姐，去年5月，發現運動時做拉背動作，陰道竟然馬上出血。不曾發生這種情況的她，健康情況良好，爾後又經歷過1、2次，只要做上肢運動、雙臂用力，出血情況再度發生，害怕以後會不孕，於是趕緊至茂盛醫院就醫，之後轉介婦產科林于翔醫師。卵巢畸胎瘤會破壞卵巢，甚至影響生育能力林于翔醫師檢查發現，她的骨盆腔長滿卵巢畸胎瘤，大到無法分辨是左邊還是右邊。因為卵巢畸胎瘤會破壞卵巢，並可能提早更年期，甚至影響生育能力，導致不孕，所以建議儘快進行手術切除。但是，傳統的開腹手術，傷口會在8至10公分之間，傷口很大，也會傷到肌肉組織。尤其是屬於核心肌群的腹直肌一旦受傷，肌力會變弱，將大幅影響運動表現，皮膚也不美觀。身為健身教練的邱小姐，希望林于翔醫師避免使用開腹手術的方式，而且傷口要愈小愈好。3D單一切口微創腫瘤切除手術 術後傷口癒合良好邱小姐的最大卵巢畸胎瘤位在左邊，約有10 x7.3公分，而且這顆大的剛好擋住後面2顆小的畸胎瘤，分別在左、右兩側，皆約有5公分大。所幸當下林于翔醫師判斷應採可用「3D單一切口微創腫瘤切除手術」，這比傳統腹腔鏡開3個洞的技術難度要更高、手術的時間要更長，但為了達成患者期待，仍然努力完成。手術進行方式是從肚臍下刀的傷口只有2公分，置放特殊設計的套管來撐開傷口，再放入腹腔鏡光源鏡和手術器械來進行手術，最後將傷口縫合在肚臍內；同時，3D高解析度立體影像的功能有助於精準切除、修補與縫合。3D單一切口微創腫瘤切除手術對肌肉層傷口的縫合，以及術後傷口的癒合，都是較好的；而且患者以後懷孕，這些傷口也經得起考驗。這項手術的自費額約為達文西手術的4分之1，也可為病人大幅省下開刀費用。卵巢畸胎瘤有1~2%的機率，會變成惡性腫瘤卵巢畸胎瘤佔良性腫瘤的25%，一般好發年紀在25至30歲，從在媽媽肚子裡發育時就註定會長了，這是因為原始生殖細胞殘留在卵巢裡，並且在腫瘤內產生三胚層的各種型態組織包括脂肪、毛髮、牙齒、骨骼等。雖然多數卵巢畸胎瘤是良性的，但有1~2%的機率會變成惡性腫瘤，所以建議開刀切除。林于翔醫師最後提醒，因為卵巢畸胎瘤超過5公分以上才會有臨床症狀，等到覺得不適才就醫，往往就長得很大了。若再拖延不處理，卵巢皮質會受破壞，可用卵子會變少，並可能提早進入更年期，嚴重的話更會導致不孕。所以，一旦發現經期不順，或在月事之間有不正常出血，建議要看醫生，最好每年定期做婦科超音波檢查，才能早期發現、早期治療。【延伸閱讀】